AR
EN

برغر الدجاج مع الأفوكادو

برغر الدجاج مع الأفوكادو

الحصص 10

المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
  • 5 قطع صدور دجاج
  • 10 قطع من خبز التوست
  • حبة بصل
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • ملعقة صغيرة واحدة من البابريكا
  • 1/4 كوب من جبنة البارميزان المبشورة
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي لدهن البرغر
  • يتم تقطيع خبز البرغر إلى أنصاف ووضع الروكا والطماطم لإعداد الساندويش.
  • حبتان من الأفوكادو المقشر والمقطع
  • 1/4 كوب من الزبادي
  • 1/4 كوب من المايونيز خفيف الدسم (اختياري)
  • عصير نصف حبة من الليمون
  • ملح وفلفل
  • فص واحد من الثوم المفروم

الاتجاهات

  • عمل معجون الأفوكادو: استخدم خلاط فيليبس اليدوي لخلط حبات الأفوكادو، وأضف الزبادي، والملح والفلفل، وعصير الليمون والثوم ثم ضع الخليط جانبا.
  • لإعداد البرغر: ضع شرائح الخبز في جهاز تحضير الطعام من Philips وقم بفرمها. ضع فُتات الخبر في وعاء واحتفظ بنصف الكمية لتغطية البرغر بها.
  • ضع البصل في جهاز تحضير الطعام من Philips لتقطيعه ثم ضعه في الوعاء.
  • ضع قطع الدجاج في جهاز تحضير الطعام من Philips وافرمها وضعها بعد ذلك في الوعاء.
  • أضف الجبنة، والزيت، والحليب، والفلفل الحلو، ومسحوق الثوم.
  • قم بتشكيل قطع البرغر عل شكل دوائر وقم بتغطيتها باستخدام الجزء المتبقي من فتات الخبز. ادهنه باستخدام الزيت النباتي.
  • ضعه في مقلاة فيليبس الهوائية Philips Air fryer لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 180 مئوية.
  • لعمل الساندويتش: ضع ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو ووزعهما على خبزة البرغر وضع الجزء الآخر من الفطيرة فوقها. قم بإضافة الروكا والطماطم وقدمه ساخناً.
برغر الدجاج مع الأفوكادو

حقائق غذائية / لكل حصة

السعرات الحرارية

كربوهيدرات (غ)

بروتين (غ)

الدهون (غ)

317

37

19

16

الأفوكادو:   

 

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على التحكم في ضغط الدم. يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعزز صحة القلب.

You are about to visit a Philips global content page

Continue

لرؤية موقعنا على ويب بأفضل طريقة، استخدم أحدث إصدار من Microsoft Edge أو Google Chrome أو Firefox.